Så skaffar du bättre självkänsla
Som jag skrev tidigare i veckan, det hade varit så bra om jag hade kunnat ge alla ni som läser en fantastisk självkänsla. Tyvärr är det inte så enkelt men tveka inte att tro på dig själv för det, att försöka är ett steg i rätt riktning. I det här inlägget ska jag dela med mig av mina egna tips och tankar men jag kommer även att tipsa om en artikel på nätet som kan vara nyttig att läsa. Först och främst vill jag nämna att jag skriver från egen erfarenhet. Detta betyder att det som fungerar för mig inte nödvändigtvis fungerar för dig - eller så gör det!
Fråga dig själv om du har dålig självkänsla? Tidningen Må bra har ett test; har du bra självkänsla? (Detta är dock bara ett test!) Frågorna i testet speglar det som självkänslan handlar om. Tänker du negativt om dig själv eller vill bli omtyckt för att känna dig duktig? Kanske vågar du inte säga vad du tycker fast du önskar du kunde? Anledningen till dessa frågor är för att jag själv insåg att jag var trött på att "tänka negativa tankar, må dålig och inte vara den Viktoria jag visste att jag ville vara m.m". Om du vet vad du vill förbättra, kanske tankar om dig själv, så är det enklare att ta till sig tipsen som handlar om det.
När du vet vad som känns jobbigt kan du försöka gör något åt det. Men tänk på att saker och ting tar sin tid, även om det kan kännas motigt. Att förändra ett beteende eller tankesätt kan vara tungt och kännas lönlöst, men det lönar sig i längden att försöka!
Våga utmana dig själv!
Att komma utanför sin trygghetszon kan vara läskigt. Utmaningar kan betyda olika för oss men i slutändan så kan en tung utmaning utveckla dig på ett (förhoppningsvis) bra sätt! När du vågar komma utanför dina vanliga ramar så måste du försöka lita på dig själv. Ibland kan det kännas som att det är bättre att "fly än illa fäkta", men, det hjälper inte att fly undan från det som kan kännas tufft. Att våga ta kontakt med nya människor, fast det känns skrämmande, kommer att få dig att tro på dig själv när du väl klarar det. Skulle du inte lyckas första gången så ta det lugnt, tänk istället på att du försökte!
Minska de negativa tankarna
Den elaka rösten där inne som säger åt dig att du är dålig, inte duger och enbart misslyckas.. det kan väl inte vara din egen röst? Eller? Jag brukar jämföra det med att vi inte skulle säga så till våra vänner - varför då göra det till sig själv? Negativa tankar påverkar oss i stor grad och de försvinner inte helt, men av egen erfarenhet kan jag säga att den hjälp jag fick har minskat mina dumma tankar betydligt! Att intala sig själv "jag är faktiskt bra" när tankarna börjar säga att du inte är det, kan hjälpa till. För låter du tankarna gå överstyr så är det svårt att få dem att tystna. Se till dig själv att du är duktig, vacker och unik precis som du är! Men glöm inte att påminna dig om det.
Hitta dina fördelar
Alla kan inte vara bra på fotboll. Precis som att alla inte kan vara vackra som supermodeller. Så fort vi kan inse det, desto enklare är det att se till sig själv och vara nöjd över det man har. Visst har jag dagar ibland då jag ser mig själv som dålig och ful, men inte tänker jag så konstant. Mina fördelar kanske du inte har, precis som att du kan vara bra på något jag inte kan alls. Vi är alla unika! För att jag skulle inse vad jag faktiskt var bra på så fick jag sitta och skriva ner dem på ett papper.. det tog tid (förut) men nu är det enklare. Istället för att se allt du inte har - se det du faktiskt har och känn tacksamhet över det.
Inse att du är mänsklig
Precis som jag nyss skrev om att du inte kan vara bäst på allt så måste vi påminna oss om att vi är mänskliga! Du kan omöjligt veta allting på den nya arbetsplatsen första dagen och om du misslyckas med något: Acceptera att du misslyckades, du kan inte spola tillbaka tiden men försök att förstå att du har lärt dig något av misstaget... Själv brukar jag inte göra om mina misstag eftersom jag oftast lär mig något från dem. Glöm inte heller att du kommer ha upp och ner dagar som påverkar ditt humör, men om man strävar efter att se saker ur en positiv vinkel och tycka om sig själv, så gör en dålig dag eller två inte så mycket.
Lyssna på dig själv (oftast)
När något känns fel så lyssna på dig själv. Att gå emot dina egna tankar och känslor kommer att minska din självkänsla. Du förlorar tro på att du kan och det är inget att rekommendera. Är du en person som säger "ja" hela tiden, fast du ibland inte vill? Fundera på varför det är så och hur du kan försöka undvika att gå emot dina känslor. Men ibland ska vi inte lyssna så mycket på oss själva (när vi har gamla negativa tankebeteenden) och för att ta ett exempel, hur reagerar du på komplimanger? Intalar du dig själv att människor ljuger och låter det gå förbi dig? Tänk om! Brukar du strö omkring dig komplimanger för att det är kul att ljuga? Nej, jag tror inte det.. ibland så får man se till själv ändå för att förstå att vi alla är unika men ändå lika när det gäller vårt beteende..
Omge dig av vänner
Slutligen så vill jag ge dig rådet att omge dig av vänner. Vänner som lyssnar på dig, som du kan prata med och som stöttar dig de dagar då du mår dåligt. Själv så har jag haft stort hjälp av min sambo eftersom när mina tankar "gått över styr" så har han kunnat lugna ner mig och få mig att inse att vissa tankar är helt galna.Omges vi av människor som är förstående och som kan få oss mer glada och positiva, så är det jättebra. (Okej, alla kan inte ha en bra dag konstant men jag tror att ni hänger med på vad jag menar)
I en artikel så nämner Mia Törnblom 10 steg till en bättre självkänsla:
"- Skilj alltid på begreppen självkänsla och självförtroende, öva på att bekräfta dig själv, jämför dig inte med andra,välj för din skulle - inte för andras, leva som du lär, var bussig mot dig själv! Du duger! Gör dig fri från skam och skuld, lev i nuet och stanna upp"
Dessa är ämnen jag skrivit om tidigare på bloggen (som jag kommer att länka till i morgon) och jag tycker absolut du ska läsa artikeln för Mias förklaring av de olika rubrikerna.
Detta var en del om mina tips hur du skaffar bättre självkänsla. (Läs mer om mina tips för en bättre självbild här) Jag har säkert missat något men jag tror ändå att den här texten kan ge dig en tankeställare - vilket är meningen! Dock är det inte säkert att bara för att du gör allt det här så får du bra självkänsla, som jag skrev tidigare: Det som fungerar för mig betyder inte nödvändigtvis fungera för dig. Dessutom, kom ihåg att det tar tid.. Lycka till!
Obs! Läs innan du kommenterar
När du kommenterar intygar du på att du läst texten nedanför:
♥ Jag är inte utbildad eller professionell inom personlig utveckling/självkänsla.
Allt skrivs utifrån min egna erfarenhet eller sådant jag har läst.
♥ Det som fungerat för mig behöver inte nödvändigtvis inte fungera för alla.
♥ Jag granskar varje kommentar innan publicering.
♥ Jag raderar reklam/spam.
♥ Jag svarar inte på designfrågor.
♥ Jag använder mig inte av bloglovin' för att följa bloggar men är stolt över alla mina prenumeranter som själva valt att följa min blogg.
♥ Jag svarar ibland på kommentarer, läser dagligen och godkänner dem. Men är dålig på att svara :( Men pga av skola kan det ta sin tid. För snabbt svar skicka e-post.
Obs! Frågor som ställs i kommentarsfältet kan komma att besvaras i ett inlägg, se exempel här.
