Du. Ja just det, just du. Som läser detta..
Du som läser detta och väljer att läsa min blogg, du är awesome. Bara så att du vet. Det finns så många vilsna själar som inte förstår att man kan jobba på att må bättre. Men du gör det. Bra jobbat!
Gilla hösten (..gör det bästa av det)
Många är det som när mörkret blir mer påtagligt känner sig nere. Kanske är det minnena från en fantastisk sommar som känns väldigt långt borta.. eller känslan av att vara instängd och inte lika fri som man kan vara på lov/semester. Det är olika det där och nu tänkte jag ge er mina tips på att bli mer höstpepp.
-
Skapa en ljus tillvaro
Vi människor påverkas av ljuset, så när hösten kommer känns det väldigt tungt. Då kan du testa att tända lampor i hemmet, så att mörkret inte blir lika påtagligt. -
Gör det mysigt
Förut var jag ingen ”ljus-människa”. Ni vet, de där som får till världens mysigaste rum genom att tända ljus. Men nu har jag faktiskt blivit det. Ljus ger ett väldigt mysigt sken och kan få en att känna väldigt avslappnad. -
Depp?
En del människor påverkas mer än andra av bristen på solljus. Därför kan man må väldigt dåligt. Då är det viktigt att träffa en läkare som kan hjälpa dig, om så behövs. -
Mer kultur
Eftersom jag älskar böcker så gillar jag hösten, då kan jag läsa hur mycket som helst, nerbäddad i sängen. Utan dåligt samvete. Är det sommar så borde man ju gå ut istället.. Så besök biblioteket och leta upp en bok. Eller tidningar! De brukar de också ha. Eller se en film på bio. -
Ha en bra inställning
Jag tänkte först skriva ”rätt” inställning som rubrik. Men så slog det mig att vad är ”rätt”? Så istället valde jag ”ha en bra inställning”. Om du intalar dig konstant att det känns hemskt att det är höst, att inget är bra och att du vill att det ska bli sommar. Ja, då kan det vara svårare att faktiskt se positivt på hösten. Vi har inte höst hela året om ;-)
Vill du har fler tips? Testa att söka på Internet, det finns många artiklar och sidor med tips på hur man blir mer höstpepp.
Dela gärna med dig bland kommentarerna om du har något bra tips du tar till nu i höst :)
Vilken är din pepplåt?
Musik kan verkligen påverka oss. Är vi nedstämda så kan sorlig musik göra oss ännu mer nere. Är vi lite sega så kan en härlig låt göra oss pigga. Ta till vara på detta! Hitta en låt du blir glad av, som får dig att känna dig på topp! Då kan du lyssna på den när du till exempel..
- är lite nervös
- ska iväg på arbetsintervju
- behöver få energi
- vill ägna tankarna åt annat
Som skrivet, musik påverkar oss. Så om du inte redan har en pepplåt så försök hitta den!
Har du en pepplåt?
Peppa dig själv! (Få en härlig dag)
• Idag är det onsdag den 13 april 2011, en dag som inte kommer åter igen. Ta vara på den!
• Se positiva saker idag och le mot människor.
• Framhäv bra sidor med dig. Vad är du duktig på?
• Lyssna på bra musik som får dig på ett bra humör.
2010 - möjligheternas år
Ta hand om dig och inse ditt egna värde. (Du är bra!) Känn tacksamhet för det du har och gör ditt bästa för att må bra. Du är din bästa vän och ingen kommer att ge dig plats här i världen - den får du ta själv. Men det gör inget för det ger dig chansen att hitta den riktning du vill gå och följa den. Kom också ihåg att behandla andra som du själv vill bli behandlad. Våga pröva det där som du funderat på, så länge du tror att det kommer att ge dig något och du verkligen känner för det.
Massa starka och stora kramar till dig!
Videoinlägg: Kom ihåg att DU är bra!
Vill du peppa dig själv lite till?
Blogginlägg: DU är bra!
Kategori: Depp & Pepp
Tema: Du är du.
Gillade du denna typen av inlägg där jag "peppar er" i ett videoinlägg?
Vill du ha fler såna? Tell me!
Peppa dig själv! (Förändring)
- Förändring innebär inte alltid något sämre
- Jag ska sträva efter att nå dit jag vill
- Det är inget konstigt med att vilja ändra sina mindre bra sidor
- Jag är stolt över mina goda sidor
- Jag kan om jag vill
- Förändring kan ta tid men jag vet att det är värt det
- Att jag går efter min egen känsla är viktigast
Depp: Jag jämför mig med andra
Depp: Jag jämför mig med andra.
Pepp: Det är väldigt enkelt att jämföra sig med andra människor. Det är något vi gör dagligen. Jag brukar tänka att det finns två olika sätt att jämföra sig med andra:
- När du jämför dig själv och enbart ser det negativa
- När du jämför dig med andra och ser det positiva
Självklart är det sistnämnda det bästa men inte alltid så enkelt. Jag ska försöka att dela med mig av mina tips kring hur du kan minska det negativa. Först och främst är det bra att veta varför du jämför dig. Handlar det om allt möjligt eller är det en viss person du jämför dig med. Om det är en viss person som du brukar jämföra dig med och känna att du inte är "lika bra som", kom ihåg att alla har vi olika förutsättningar. Vi är olika och kan inte vara likadana. (Hur kul skulle det vara egentligen?)
När tankar som "hon är mycket bättre än mig" eller "varför kan inte jag vara så snygg", dyker upp försök då att svara dina egna tankar. Ge dig själv lite logiska svar. Hur kul är det att hela tiden jämföra sig med andra personer och framstå som den sämre? Inte alls! Istället för att låta tankarna spinna loss så svara dem:
"Hon kanske är bättre än mig på det här, men jag gör mitt bästa och vet att jag inte kan vara bäst på allt. Jag vet med mig att jag är duktig på att.......".
"Vad skulle det ge mig att se ut som henne? Jag skulle inte vara mig själv".
Ibland så är det lätt att jämföra sig själv med andra för att man inte är nöjd. Att se andras fördelar och jämföra dem med ens egna nackdelar är helt fel taktik. Du ger inte dig själv en chans. Våga se din egen insats som bra även om du inte vinner. Varför hitta en ursäkt till att du inte duger ("hon är bättre än mig".)
Ge dig själv en chans. Se dina fördelar precis som du lätt hittar andras fördelar att jämföra dig med. Ibland kan det vara bra att jämföra sig med andra för att få en känsla av att man är duktig. Men i grund och botten så är det viktigt att få förståelse för hur viktigt din egna bekräftelsekänsla faktiskt är. DU ÄR DU och det finns ingen annan som du. Utgå ifrån dig själv och dina egenskaper!
LIKNANDE INLÄGG
»Tema: Du är unik
Du är helt otroligt fantastisk!
Du är värd något. Du har rätt till en åsikt. Du är speciell och om någon försöker intala dig motsatsen: Kom ihåg dina bra sidor och tillåt inte att någon trampar ner på dig. Precis som de får ha en åsikt så kan du också ha det. Har du svårt att tycka om dig själv så måste du jobba med det! Det är så viktigt att tycka om sig själv och att må bra.
Jag önskar att jag kunde ge er alla en god självkänsla. Självkänslan som ger er en trygghet inombords, som får er att våga nya saker och hjälper er att övervinna de saker som hindrar er. Lyssna på ditt inre jag men bara när det är positiva saker och när magkänslan säger dig något. Ingen kommer att ge dig plats här i världen. Den får du ta själv. Kom ihåg det och se dina egna fördelar. Var din bästa vän! Massa kramar!
Peppa dig själv! (Tro på dig själv)
- Jag måste tro på mig själv
- Att våga prova något är ett steg i rätt riktning
- Om jag inte försöker kan jag inte jag heller veta om jag hade klarat det
- Misslyckanden är en del av livet, något som alla gör, det innebär inte att jag är misslyckad
- Efter varje nederlag kan det gå uppåt igen
- Så länge jag gör mitt bästa kan jag inte göra mycket mer!
Kom ihåg att du...
Du är bra och det finns ingen annan som du.
Depp: Jag kommer aldrig att få bra självkänsla
Depp: Jag kommer aldrig att få bra självkänsla.
Ibland måste man komma fram till vad det är hos en själv man måste jobba med, det kan vara att du är nervös inför andra människor eller så känner du att du behöver bekräftelse från andra människor. I vilket fall som helst så är vi alla värda en bra självkänsla och ska försöka sträva till att bättra på vår egen! Att jobba med sin självkänsla kan vara lite som en skoluppgift. Du har ett problem och du ska lösa det! Likaväl som du tar hand om din utsida med smink och hudlotion osv så ska du också ta hand om din insida genom att må bra och tänka positivt.
Jag tror att alla kan få en bättre självkänsla, jag vet att vi har olika grunder för vad som gör oss till personer men så länge du försöker så kommer du att hitta bra saker hos dig själv. En bra självkänsla betyder så mycket att jag önskar jag kunde ge det till alla, men nu går ju inte riktigt det. Slutligen, några tips:
- Försök komma fram till vad som gör att du mår dåligt? Är det dina negativa tankar, din egna självbild eller har du svårt att ta diskussioner med människor? För vet du vad du vill "ändra på", så är det lättare att jobba för det i rätt riktning.
- Vad kan du göra för att bli den du vill vara? Kanske ska du gå på samtal och läsa böcker som handlar om självkänsla? De säger att kunskap är makt och det är det, när jag fick reda på vad som gjorde att jag mådde dåligt kunde jag också göra något åt det!
- Tro på dig själv att du klarar av detta! Intala dig själv att genom den tiden du lägger ner på att jobba med din självkänsla så kommer du att ha en bra självkänsla och att du kommer att må bra!
Inlägg uppdaterat 6/4 2011.
| Relaterade länkar »Vad är självkänsla? »Mina tips till en bättre självbild »Tro på dig själv »"Hur slutar jag bry mig om vad andra tycker?" »Fler inlägg om självkänsla.. |
Depp: Den här veckan kommer bli skitkass!
Depp:
Pepp: Det mesta blir vad man gör det till. Inte alla situationer med många. Ibland så kan man lätt fokusera på att det man ska göra är oerhört jobbigt och man skapar lätt tankar kring det man ska göra som bara andas negativtitet. Helt plötsligt har allt som handlar om det en stämpel som säger "tråkigt!".
Varför inte använda detta till något bra istället? Att göra saker så fort som möjligt får dem också ur vägen och det finns fler fördelar:
- Du slipper tänka på att du måste göra det, vilket i sin tur leder till;
- Att du kan slappna av när du har gjort klar det.
- Dessutom så kommer det kännas bättre när du faktiskt tagit tag i det. Må bra känslor till dig själv!
Man ska inte glömma att du inte kan avgöra vad som kommer att ske i framtiden, den är fortfarande oviss men du kan försöka få den i "rätt riktning". Vill du ha en vecka som är avslappnad och lugn? Ta tag i saken, tänk att det kommer att gå galant. Att fokusera på problemet kommer bara att skapa ett stort berg som du sedan inte kommer att orka bestiga. Med rätt inställning kommer man långt!
Depp: Jag är inte bra på något alls.
Depp:
Pepp: När man tänker så här så brukar det inte vara första gången. Eller okej, någon gång är den första gången såklart men ni förstår vad jag menar. Du kan ju något, du kan klanka ner på dig själv? Nej, skämt å sido. Du kan visst saker, du måste bara hitta dem och inse att de också är värda mycket!
Det blir lätt så att man jämför sig med andra. Du kommer aldrig att kunna vara en annan person, det kommer alltid att kännas som att andra är bättre än dig och du klarar faktiskt mer än du tror. Ofta så ser man inte den stora helheten hos sig själv för man jämför sig med "hon som är jättebra på att måla", "han som kan spela fotboll så bra" eller "hon kan spela piano så vackert". Man ser till vad alla andra kan! Vad kan du då?
Det finns alltid de stora huvudkategorierna, t.ex sport, musik, skolan och dans. Vem har sagt att dessa är det enda som betyder något när det gäller att man kan något? Nej, börja fundera lite kring dig själv. Vad är DU bra på? Om det så är att du är bra på att hoppa hopprep, så är det väldigt bra. Jag är inte så bra på att hoppa hopprep! Stort som smått betyder något och det blir lättare att finna fler bra sidor med sig själv när man väl har börjat leta..
Depp: Jag tycker att jag är så ful.
Depp: Jag tycker att jag är så ful.
Pepp: För det första: Du har möjligheten att bestämma över några av dina tankar (många av dem flyger runt i huvudet varesig man vill det eller inte - de finns där.) Försök att använda dem till något bra. Tänk positivt om dig själv! Om t.ex din kompis säger att hon är tjock/ful osv, vad svarar du? Ofta så vill man peppa dem man bryr sig om för deras konstiga synsätt på sig själva stämmer ju inte.. Känner du igen dig? Hur stor är då inte chansen att du faktiskt har fel synsätt på dig själv? Det kommer alltid att finns saker du inte gillar hos dig själv, sådana saker som någon annan kanske inte ens lägger märke till.
För det andra: Du står dig själv närmast, varför då inte vara din bästa vän också? Skulle det vara så att tankarna säger till dig när du ser dig själv i spegeln att "Fy fan. Jag är så ful och kommer aldrig att bli älskad", så ska du sluta! Säg till dig själv att sluta om det behövs, för en tanke som är sådan kommer att dra med sig flera stycken och sen så är det ingen idé att försöka peppa sig själv.
Börja se sådana saker du gillar hos dig själv. Jag tycker själv att jag har fina handleder! Så man måste inte tycka om sitt hår, sina ögon eller sin mage... - vad tycker du om hos dig själv? Även om det kan vara svårt så är det lättare att älska sitt utseende om man har något man gillar, oavsett storleken. Har du något du gillar hos dig själv så blir det enklare att skapa fler saker på plussidan då man har något att utgå ifrån.
NY KATEGORI: Depp & Pepp
Här kommer en helt ny kategori på bloggen, Depp&Pepp. Det är den här kategorin som "rimmar" som jag skrev om tidigare i veckan och senare idag så kommer du att få läsa det första inlägget i kategorin.
Här skriver jag olika situationer som jag väljer att kalla "Depp" och sedan så svarar jag på det, som jag kallar "Pepp". Den här kategorin är tänkt att vara som hjälp för åtminstone några, det är inte säkert att du känner igen dig i varje inlägg men kanske i något. Hit kan du återkomma om du någon dag känner att "Åh, idag känner jag så här.." - Så kanske jag har skrivit om det? Vem vet!
Jag hoppas iallfall att ni kommer att uppskatta den! Hur tycker du att det verkar?
Du. Ja just det, just du. Som läser detta..