Hej!
Tack så mycket för din kommentar! Blir så glad när jag får sånt fint beröm ;)
När det gäller ditt dilemma så känner jag igen mig så himla väl. Förra våren hade jag kunnat skriva en precis likadan förklaring. Som vanligt kan jag bara utgå från mig själv och de tips som fungerat för mig. Jag hoppas du kan hitta någon typ av inspiration.

När du bestämmer dig för att sluta äta godis och röra dig mer, varför bestämmer du dig då? Det låter som att du har en sund anledning, att du vill få mer energi och må bättre? Det är jättebra! Av egen erfarenhet så var jag inte alls motiverad, utan kände mer att jag "borde" göra det. Så när jag då efter en dag eller två misslyckades så fick jag ännu mer jobbiga känslor.

Planering är A och O för mig. Jag tränar på friskis och svettis, där jag har vissa pass i veckan som jag tränar. Det är alltså bestämd träning varje vecka samt varierad sådan. När jag redan vet om vilka dagar och tider jag ska träna, så kan jag planera dagarna. För mig är det oerhört viktigt att äta regelbundet och äta bra mat innan träning så att jag orkar. Eftermiddagarna kan vara riktigt sega emellanåt, speciellt om jag inte äter ordentligt.. då har jag ingen ork alls. Jag vet inte vad det är du gillar att träna? Kanske gillar du dans? Gym? Eller så kanske du inte riktigt vet, då är det bästa att pröva sig fram och våga testa nya saker.

När det gäller maten så tror jag det bästa är att vara realistisk. Hur ofta äter du godis? Jag har valt att inte äta godis helt eftersom jag tröståt det. Jag fick såna skuldkänslor efter jag ätit, så för mig var det bara att stoppa helt. Men det var tufft! En del mår bra av att enbart äta på lördagar, andra inte alls och en del vill kunna äta när som. Där tror jag det handlar om att se till sig själv, så länge godiset inte är för tröstätning eller liknande. (För då handlar det ändå inte om att njuta.) Jag hade noll koll (eller okej, lite koll hade jag väl) vad man skulle äta vid träning och vad som är nyttigt. Så därför började jag läsa på om det. Hälsotidningar, böcker, internet.. det finns många olika källor. Det bästa är att hitta vad du mår bra av. Jag äter lite allt möjligt men jag gör mina val. Vissa saker vill jag inte stoppa i min kropp.

Du beskriver det som att du blir besviken när du äter onyttigt igen och äter ännu mer.. jag känner igen mig så väl. Jag tänkte ungefär som att "jag har redan strulat till det, kan lika väl äta allt". Men se det istället inte som ett misslyckande utan mer en insikt. Att okej, nu var kroppen hungrig och därför blev jag sugen på något sött för att få snabb energi. Hur kan jag lära mig av detta till nästa gång? Okej, kanske ska jag äta något mellanmål eller planera in middagen bättre. Kroppen är vår bästa vän och den talar ofta tydligt till oss, om vi bara väljer att lyssna.

Sen vill jag poängtera en sak. Var inte rädd för förändringar. För ett årsedan hade jag skrattat om någon sa till mig hur jag skulle vara i början av 2012. För jag älskade godis, ansåg att allt onyttigt var äckligt och att man måste ju leva. Vi kan förändras, bara för att man varit på ett visst sätt så är det inte för sent för att börja må bättre!

• Planera in din träning i förväg, så vet du hela dagen att du ska träna på kvällen.

• Lär dig mer om om bra, hälsosam kost och hitta det som passar dig, då kan du se till i förväg att äta ordentligt så att du har energi.
• Se inte ett nederlag som ett misslyckande och att du ska ge upp, lär dig av situationen.
• Lyssna på dig själv och din kropp, ibland är man för trött för att träna och har tusen saker som måste göras. Då får man göra det först och kanske skippa träningen en dag.
• Hitta sådant som är kul att träna, så att du verkligen känner för att åka till träningen.
• Köp inte hem frestande godsaker och handla inte på tom mage. Då är det lätt att köpa godis för att du är hungrig.
• Slutligen, en stor klapp på axeln från mig till dig! Riktigt bra att du vill leva hälsosamt och kom ihåg att peppa dig själv emellanåt. ♥

Jag hoppas inte det verkar allt för rörigt och om det är något mer du undrar, så hör av dig. Jag önskar dig verkligen all lycka till och försök se dig själv i framtiden när du mår bra och känner dig tillfreds. Så har du något att fokusera på.
Kram ♥

Maria: 1. Vad gör du just nu? Alltså jobbar du eller så? 2. Varför öppnade du bloggen igen?  3. Vilka är dina bästa tips för bättre självkänsla?
1. Just nu så studerar jag och utbildar mig inom vården. 2. Anledningen till att jag öppnade bloggen igen var för att det trillade in mail om det och jag kände att jag ville dela med mig av det jag lärt mig. 3. När det gäller mina bästa tips för självkänsla så kan jag rekommendera några inlägg:

» Frågor och svar om självkänsla
» En bra bok om självkänsla
» Så behåller du en bra självkänsla
» Mina tips för bättre självkänsla

Sandra: Har du några tips på vad man kan göra för att bli mer social? Känner mig ganska rädd för att träffa nytt folk osv och skulle behöva lite tips...
Det finns en del tips och jag har fått frågan tidigare om ett inlägg om detta. Jag ska försöka att skriva ihop ett bra inlägg med tips i framtiden!

Emma: Vad har hänt under året du haft uppehåll?
Det har hänt en hel del, jag har börjat plugga. Dessutom har jag lärt mig så mycket om allt möjligt! (Jag älskar att lära mig.) Dessutom har jag varit på topp och jag har varit nere.. Så jag har verkligen lärt mig mycket detta året, speciellt om mig själv.

Anonym: Bästa tipsen för att tänka mer positvit.
Jag har en hel kategori - med videoinlägg - som handlar om att tänka mer positivt.
» Videoinlägg: Tänk mer positivt

Elin: Jag orkar inte tänka på andra människor... hur de klär sig och är, känns som att jag är mindre värd... hur gör man åt det??
Det är något som kan vara väldigt jobbigt och kan vara tecken på dålig självkänsla. Jag ska fundera på detta och håll utkik efter ett inlägg om det.


Tack för era frågor och glöm inte att ni alltid kan ställa frågor via bloggsvar (i menyn).
Kram ♥

Jag hade för ett tag sedan en "omvänd frågestund" där jag ställde frågor till er läsare. Det var väldigt spännande att läsa era svar och en del av er ville att jag skulle svara. Så, här kommer mina svar:

Har du något favoritcitat och i såfall, vilket?
Jag har flera stycken "det som inte dödar dig gör dig starkare", "ingen ger dig plats i världen den får du ta själv" (får jag välja den? Eftersom jag kom på det själv förra året.. hehe)
Beskriv dig själv med tre positiva ord
Omtänksam, lättroad och envis (på ett bra sätt)
Varför läser du min blogg?
"Den är så otroligt bra..lala" ;-)
Har du någon favoritfärg?
Svart och rosa
Om du kunde ge alla människor på jorden en sak vad skulle du då ge?
Lycka

Hur länge har du jobbat med din egen självkänsla? Jag började under våren 2008, men omständigheterna runt omkring mig påverkade mig även fast jag då inte insåg det. (Utmaningar som var läskiga men gjorde mig starkare)
Hur länge har du haft bra självkänsla nu? Svårt att säga.. men från hösten 2008 och framåt har jag känt mig starkare som person. Men innan dess så hade jag gjort framsteg med mig själv under vår/sommaren, det är en pågående process. Jag hade till exempel i somras en period då självkänslan var låg.
Fick du själv någon hjälp när du hade dåligt självförtroende? Jag vill skilja mellan självförtroende och självkänslan. För självförtroendet har jag förbättrat när det gäller att tro på mig själv inom jobb och då med hjälp av en jobbcoach. Det gjorde jag nu i höstas. Att jag dessutom har fått möjlighet för praktik har hjälpt mig lite varje dag. Självkänslan började jag arbeta med under 2008 genom samtal och böcker.
Jag är lite nyfiken på varför man oftast har sämre självkänsla i tonåren än sedan när man blir äldre? Jag tror det kan bero på att du har mer erfarenheter, så du kan gå tillbaka och se saker ur fler perspektiv. Under tonåren så händer mycket i livet och man försöker hitta sig själv. När man blir äldre så mognar man ju, sägs det, även om jag inte tror att mognad alltid har en viss ålder.. Nu lät jag inte alls gammal eller så.. hehe


Varför började du blogga? Ville skriva av mig och leka med bloggdesignen..
Vad fick dig att skriva om självkänsla? Jag ville ha en hobby eftersom jag blev arbetssökande. Jag gillar att skriva och att designa, så att bloggen blev en bra blandning. Sen insåg jag att jag inte hade så mycket roligt att skriva om och ville ha en blogg som stod ut. (Läs mer här)
Du har nämnt att du inte har någon slags utbildning inom det du skriver o så, men min fråga till dig är då, hur kommer du på alla dessa kloka råd du skriver? Kommer exakt allting från dig själv och dina tidigare erfarenheter? Jag har själv genomgått en personlig utveckling då jag tänkte på ett sätt för flera år sedan och nu tänker jag annorlunda. Det jag har upptäckt under denna period har jag gjort genom att gå på samtal med en kurator men även läst böcker om självkänsla. När jag sedan har lärt mig nya saker om mig själv, så har jag även fått nya insikter om situationer och händelser runt omkring mig. Alla texter jag skriver utgår från hur jag har känt/tänkt någon gång och hur jag gör nu istället. För mig är det viktigt att jag kan stå bakom allt jag skriver.
Fråga om din blok! :) kommer du göra en 2:a? Denna fråga gjorde mig väldigt glad eftersom jag inte tänkt tanken själv. Det skulle vara kul att samla bloggens texter från juni -09 och framåt i en blok nr 2. Hade kanske varit en bra idé. Vad tycker du som läser min blogg?



Vad gör du helst en regning dag? Tittar på tv:n, läser eller sitter vid datorn.
Vad är ditt bästa tips på att sluta skjuta upp på saker? Att göra det på en gång. Ibland fungerar inte riktigt det och sätt då upp som mål att du måste ha gjort detta innan du får till exempel sitta vid datorn och läsa bloggar.
Favorit film? Twilight
Motto? Jag försöker att se saker ur sin helhet och ur ett positivt perspektiv.
Vad är din högsta önskan? Att få leva ett lyckligt liv
Vem är din förebild? Mia Törnblom skulle jag vilja säga. Dels för att hon har skrivit riktigt bra böcker in om ämnet självkänsla men även för att hon verkar vara en så sprudlande härlig person!
Vad gör du om 10 år? Alltså vad du jobbar som tillexempel.. osv? Jag önskar jag visste det. Antingen är jag coach, grafiker eller så arbetar jag i en butik. Den som lever får se..
Tips på hur man pottränar? Nej, tyvärr det har jag inte, haha..
Jag tänkte bara fråga vad det är som du har varit med om? Jag beundrar bloggen till 1000% och skulle uppskatta om du berättade vad som fick dig må bättre. För att göra ett långt svar kort så kommer jag att hänvisa till några inlägg:
Hur jag har utvecklats som person
min personliga utveckling del 1
min personliga utveckling del 2
tre saker som har förändrat mig
hur finner man orken och inspiration?
vad jag har insett under min resa till bättre självkänsla.

Är det något du inte fick svar på här så skriv en kommentar, jag har lite enklare att hitta bland alla 600 inlägg ;-)

Jag vill inte tvinga er att hitta på frågor men någon får gärna ställa en fråga eller två. (Så jag slipper känna mig helt ointressant) Eftersom det är så många nya läsare som faktiskt följer min blogg så hoppas jag att ni tar tillfället i akt att fråga det ni undrar över. (Det behöver inte handla om mig, utan kanske mina tips på bättre tro på sig själv eller hur mitt självförtroende är..)

Uppdatering Söndag 13:51: Nu stänger vi för dagen, hehe, för nu ska jag svara på era frågor. Kommer upp senare idag. Kram

Nu är det dags för ännu en omvänd frågestund. Den förra blev väldigt lyckad och jag tycker det är spännande att läsa era tankar och svar. Jag hoppas ni tar er tiden att svara på dem så jag kan få lära känna er lite mer!

- Har du något favoritcitat och i såfall, vilket?
- Beskriv dig själv med tre positiva ord
- Varför läser du min blogg?
- Har du någon favoritfärg?
- Om du kunde ge alla människor på jorden en sak vad skulle du då ge?

 

Ska du göra något för din egen skull i helgen?

Själv så ska jag göra exakt det jag känner för.
Läsa, skriva, bowla, sjunga.. vem vet. Jag ska göra det jag har lust för helt enkelt!

Ibland trillar det in frågor till mig. Jag försöker att svara i den mån jag kan och till stor del publicerar jag de frågor jag anser kan vara intressanta för er läsare att ta del av. Här nedan samlar jag dessa frågor, en lista som fylls på när nya frågor & svar dyker upp.

När känslorna tar över
Hur kan man se en själv som andra ser en?
Vad gör du för att bli på bättre humör?
Hur slutar jag bry mig om vad andra tycker?
Vad ska man säga till sig själv framför spegeln?
Hur har jag utvecklats som person?
Hur kan jag lugna ner mig?

Har du en fråga eller undrar något? Skriv en kommentar eller använd formuläret i menyn, självklart kan du vara anonym och jag svarar så gott jag kan.

Precis som rubriken avslöjar så undrar jag om du som läser min blogg skulle vilja vinna min bok? Funderar på att tävla ut ett exemplar nämligen, med en liten autograf i, kanske?... haha

Vad tycker du?
(Läs mer om "boken" här)

Jag har en liten idé till min blogg... Att vissa inlägg görs som en bild som ser ut som typ, ett tidningsuppslag (Ja, det bor en grafiker i mig som skulle vilja jobba som formgivare/AD på en tidning)..  Fast självklart stort nog så att det går att läsa texten, nu har jag suddat ut så att jag inte avslöjar kommande inlägg.. Hihi.

Vad tycker du?

Sofia om Ny kategori: Klaga och Klara:

Hej!
Tror jag kommer gilla denna nya kategori, roligt med "personerna" =D Måste dock säga att jag stör mig så mycket på att du skriver fet i sammanhang med att vara ful osv.. Vissa är fet, men det gör dem inte mindre vackra, det är iof inte idealet i Sverige, då att vara smal är något bra och en kompimang medans fet är tvärtom. Det är som att du håller med att skönhet håller sig till vissa storlekar. Vilket kanske är din åsikt, men då faller ideén med din blogg, som att alla inte kan vara vackra. Jag tror inte att det är så du menar, kanske att du använder ordet för att beskriva negativa tankebanor, som ett exempel på hur man ofta tänker när man är negativ, men skulle vilja att du använde något annat sätt att göra det på istället.Hoppas du förstod vad jag menade. Ha en bra helg! //Sofia

Mitt svar: Min tanke var inte alls att feta människor inte är vackra. Detta var en mening för att beskriva negativa tankebanor, som du skriver i slutet av kommentaren. Inte att jag anser att feta människor är fula eller ovackra.

Uppkomsten av "Klaga och Klara" baserar sig på min storlek. Jag hade en tröja med storlek 40 och jag brukar ha 38, av någon anledning började jag intala mig själv att jag inte var lika vacker i den tröjan, att folk skulle tycka jag var ful osv. Tills "Klara" kom och förklarade att storleken inte spelar roll och att det är dina egna tankar om en själv som ska påverka. Inte någon utomståendes. Klara är lite som"den nya Vickan", hon som jag har blivit. Klaga är hur jag var förut men som ibland kan visa sig..

Skönheten sitter inte i storleken men jag vet själv hur jag kan tänka ibland när jag har en dag då jag "trycker ner mig själv" och säger att jag är tjock/ful, alltså att jag intalar mig något som egentligen inte stämmer men ändå så tänker jag det som får mig att må dåligt.. (Som den dagen då jag tyckte att storleken hade betydelse.) Kan dock erkänna att jag drar mig ifrån att köpa t.ex strl 40 eftersom jag är van vid 38. Men det har med mina tankar kring mig själv att göra och inte att t.ex 40 skulle vara stort.

Men att vara tjock kan vara så olika saker och det finns en händelse bakom min storlek och som har satt djupa spår. Det är inget jag vill ta upp här men min snea självbild har funnits i många år och speciellt när jag mådde som sämst. Den har blivit mycket bättre när min självkänsla blev bättre för jag insåg att allt sitter inte i hur man ser ut, utan hur man är. Jag har även kunnat "acceptera min mage som hänger" och "mina cellulitlår" på ett annat sätt, när självkänslan blev bättre.