• Biblioteket.
  Jag älskar biblioteket, där finns så mycket kunskap och böcker. Helt gratis! Letar du efter en bok så är det bara att fråga bibliotikarien. (Kanske kan du låna en bok om att bli mer social?)

• Butiken.
  Testa att säga "hej" och något mer till kassörskan. Ofta tittar vi bara på varandra och vill därifrån så fort som möjligt. Kanske kan du skämta om något eller nämna något om varan? Känn efter.

• Busshållsplatsen.
  Ofta kan folk se uttråkade på busshållsplatsen men egentligen, hur kul är det att vänta? Men så kanske det finns en person som är glad och hejar. Heja tillbaka! Kanske vill du inte heja nu i början, men en dag så är det du som säger hej.

Vi är alla människor. Vi har olika erfarenheter, tankar, åsikter, kunskaper och intressen. Även om vi egentligen beter oss likadant i många fall (stör på oss på den som tar lång tid i trafiken, tycker att vissa varor kunde varit billigare osv), så har vi egenskaper som skiljer varandra åt.

Ibland kan jag tycka att jag pratar på för fullt på möten, med människor och sånt där. För jag vet vad jag tycker, jag tänker så mycket på olika saker. Om jag hade vunnit en miljon hade jag vetat vad jag skulle ägna de pengarna åt och skulle jag få välja min framtid har jag hyfsat koll på hur jag skulle vilja ha den.

Men ibland stöter jag på människor som verkar så tomma. Som inte riktigt vet vad de vill, vad de önskar eller vad som för dem framåt. Jag vill att ni som läser denna bloggen strävar efter att inse vad ni vill. Så att ni kan välja vägen när ni står i en korsning för framtida val.

Och ibland vill vi bara vara och då är det skönt att vara en i mängden. Men samtidigt tror jag det är viktigt att våga stå för den man är när det behövs.

När det gäller det där med komplex så kan det vara riktigt jobbigt. Jag har själv haft stora problem med min mage eftersom den inte är som jag önskade att den var. Men så har jag intsett att detta är min mage och den ser ut som den gör. Negativa tankar om min mage hjälper mig inte alls. När de dumma tankarna om att den är "hängig" eller något liknande kommer, ja då brukar jag försöka se det positiva med den. Jag har en mage, bara det är ju fantastiskt! Ibland så är det så enkelt att hitta alla de dåliga sidorna och inte kunna förstå hur värdefullt det är som man har. En del människor råkar ut för olyckor och skadar sig. Här är jag frisk och min kropp fungerar, varför då klanka ner på mig själv?

Men visst ska jag erkänna att jag har dagar då jag önskar den såg annorlunda ut, vi kan alla ha dåliga dagar. Det viktiga är att försöka göra något så att de inte är sådana varje dag. Fundera lite på varför du tänker så negativt om din mage. Kanske tror du att ens utseende sitter på en endaste punkt (din mage) och eftersom du inte trivs med den kan du inte trivas med något? Så är självklart inte fallet och ibland så måste vi försöka lära oss att acceptera hur vi ser ut. Hitta det du älskar med dig själv och kom ihåg det också. Skulle det vara så att du inte mår bra över magen och kanske vill träna, testa det då om det känns bäst. Fundera på vad du kan göra istället för att vara nedlåtande mot dig själv eftersom du inte försöker. Alla är vi dock unika och även det som fungerar för oss. 

Det finns så många olika typer av magar här i världen och varför inte ägna din tanketid åt något bra istället för att vara dum mot dig själv? Jag hoppas att min text ger dig som läser något att fundera över och läs gärna de nedanstående inläggen för fler tips.


LIKNANDE INLÄGG
»Se helheten
»mina tankar om mitt utseende

Bilden ovan är tagen den 21 november 2009.
Ser jag ut som du trodde?

Anledningen till varför jag skriver detta är för att jag tror att många har samma ursäkt som jag hade förr. "Att alla som mår bra är smala, snygga och jättefina". Att man enbart kan må bra inombords och vara nöjd med sig själv, om man ser ut som en modell. Men så behöver det inte vara.

På bilden har jag mina favoritbyxor, de är bekväma och de visar min mage från sin bästa sida. Magen är den del på mig som orsakar mest negativa tankar. Men. Jag har lärt mig att tycka om min mage. (Okej. Jag springer inte runt och visar magen för alla, men jag tror att ni vet vad jag menar.) Även om vi har våra tvister vissa dagar när jag inte tycker om den.. men vet ni? Jag är frisk. Jag har en sambo som älskar mig och min mage! Efter fem år så är jag övertygad även om jag inte kunde tro mina öron till en början.

Vad som tyder på att en person är tjock/smal/snygg/ful det är så individuellt. Det ligger i betraktarens ögon precis som det ligger hos dig själv. Jag vet inte vad ni tänker när ni ser min bild här ovan. En del kanske inte bryr sig medan någon tycker att mina armar är väldigt stora.. Men, det är tankar som tillhör någon annan. Varför ska jag tillåta mig själv att må dåligt över något som någon annan tycker? Jag är mig själv närmast och det finns de som har det mycket värre än jag.. Jag har bra självkänsla, självförtroendet ökar och min mage den finns där. Precis som allt annat jag antagligen skulle kunna hitta och klaga på. Men vad ger det mig mer än dåliga tankar om mig själv? Detta är min kropp som jag lever i och vi är ett team. Det känns onödigt att enbart klaga på den.

Jag går runt i mina tights och skämtar om att det ser ut som att jag är gravid.. men. Det gör inget. För jag är frisk, älskad och njuter av livet.

(Hur behandlar du dina medmänniskor? Bilden får ej användas utan tillstånd.)

Så när du väl börjar känna dig nöjd med dig själv och inget kan stoppa dig, hur behåller du då den bra självkänslan? Här har jag samlat mina tankar och tips!

Självkänslan är något som kan "skadas" om den får för många knuffar. T.ex om du omges av människor som inte är så trevliga mot dig... Då är det enkelt att tappa tron på sig själv som person, kanske känner man tankar som "jag är inte alls bra för de gillar inte mig". Har man vänner och en partner så behöver inte det tas så hårt, men om man påverkas dagligen av dessa människor så självklart påveras man. Du kommer att ha bra och dåliga dagar, det är mänskligt men det är viktigt att inte låta sig påverkas av fel människor. Har man i grunden en god självkänsla kan man stå emot de dumma tankarna och vara glad över sig själv. Men vissa människor och händelser kan vi inte själva påverka - glöm inte det.

Om det händer något som påverkar en på ett jobbigt sätt så kan de jobbiga tankarna lätt samlas i huvudet. Då är det viktigt att försöka tänka klar och minnas det du har lärt dig, det som har fått dig att få en bättre självkänsla. Tänk t.ex: "Bara för att hon inte tycker som jag betyder inte det att min åsikt är mindre värd". Du är inte dålig ifall du misslyckas, det gör vi alla någon gång emellanåt. Du är unik som du är, din åsikt är viktig och tro på dig själv. Påminn dig själv det när det känns jobbigt!

Av egen erfarenhet kan jag säga att självkänslan går upp och ner, bara för att min självkänsla var på topp för ett ett halvår sedan så är den inte det just nu. Faktorer runt omkring en kommer alltid att påverka dig, därför kan det vara bra att "fylla på kunskapen om självkänslan." Du har kanske glömt något och därför så börjar du misstro dig själv, läs då t.ex en bok om självkänsla och påminn dig själv! Sitter du inne och mår sämre, fundera över vad du kan göra för att må bättre. Varför känns det som att självkänslan har försämrats? Kan du svaren på de frågorna kan du också börja hjälpa dig själv igen.

Gör det du känner för! Gå inte emot dina egna känslor, motarbetar du dig själv så kommer du att må sämre. Fundera kring vad du är tacksam över och lev i nuet. Följ den väg du vill gå och försök att göra det du känner för. Slutligen, ibland kan det kännas skönt att skriva ner sina bra sidor de dagar då det känns som att man är dåligt på allting.

Njut av nuet
Skilj på självkänsla och självförtroende
Utmaningar
Du lär dig av misstag
Mina tips till en bättre självbild
Negativa tankar 
Är den tanken ens vettig?

Skriv av dig
Depp: Jag kommer aldrig att få bra självkänsla

Fråga dig själv om du har dålig självkänsla? Tidningen Må bra har ett test; har du bra självkänsla? (Detta är dock bara ett test!) Frågorna i testet speglar det som självkänslan handlar om. Tänker du negativt om dig själv eller vill bli omtyckt för att känna dig duktig? Kanske vågar du inte säga vad du tycker fast du önskar du kunde? Anledningen till dessa frågor är för att jag själv insåg att jag var trött på att "tänka negativa tankar, må dålig och inte vara den Viktoria jag visste att jag ville vara m.m". Om du vet vad du vill förbättra, kanske tankar om dig själv, så är det enklare att ta till sig tipsen som handlar om det.

När du vet vad som känns jobbigt kan du försöka gör något åt det. Men tänk på att saker och ting tar sin tid, även om det kan kännas motigt. Att förändra ett beteende eller tankesätt kan vara tungt och kännas lönlöst, men det lönar sig i längden att försöka!

Att komma utanför sin trygghetszon kan vara läskigt. Utmaningar kan betyda olika för oss men i slutändan så kan en tung utmaning utveckla dig på ett (förhoppningsvis) bra sätt! När du vågar komma utanför dina vanliga ramar så måste du försöka lita på dig själv. Ibland kan det kännas som att det är bättre att "fly än illa fäkta", men, det hjälper inte att fly undan från det som kan kännas tufft. Att våga ta kontakt med nya människor, fast det känns skrämmande, kommer att få dig att tro på dig själv när du väl klarar det. Skulle du inte lyckas första gången så ta det lugnt, tänk istället på att du försökte!

Den elaka rösten där inne som säger åt dig att du är dålig, inte duger och enbart misslyckas.. det kan väl inte vara din egen röst? Eller? Jag brukar jämföra det med att vi inte skulle säga så till våra vänner - varför då göra det till sig själv? Negativa tankar påverkar oss i stor grad och de försvinner inte helt, men av egen erfarenhet kan jag säga att den hjälp jag fick har minskat mina dumma tankar betydligt! Att intala sig själv "jag är faktiskt bra" när tankarna börjar säga att du inte är det, kan hjälpa till. För låter du tankarna gå överstyr så är det svårt att få dem att tystna. Se till dig själv att du är duktig, vacker och unik precis som du är! Men glöm inte att påminna dig om det.

Alla kan inte vara bra på fotboll. Precis som att alla inte kan vara vackra som supermodeller. Så fort vi kan inse det, desto enklare är det att se till sig själv och vara nöjd över det man har. Visst har jag dagar ibland då jag ser mig själv som dålig och ful, men inte tänker jag så konstant. Mina fördelar kanske du inte har, precis som att du kan vara bra på något jag inte kan alls. Vi är alla unika! För att jag skulle inse vad jag faktiskt var bra på så fick jag sitta och skriva ner dem på ett papper.. det tog tid (förut) men nu är det enklare. Istället för att se allt du inte har - se det du faktiskt har och känn tacksamhet över det.

Precis som jag nyss skrev om att du inte kan vara bäst på allt så måste vi påminna oss om att vi är mänskliga! Du kan omöjligt veta allting på den nya arbetsplatsen första dagen och om du misslyckas med något: Acceptera att du misslyckades, du kan inte spola tillbaka tiden men försök att förstå att du har lärt dig något av misstaget... Själv brukar jag inte göra om mina misstag eftersom jag oftast lär mig något från dem. Glöm inte heller att du kommer ha upp och ner dagar som påverkar ditt humör, men om man strävar efter att se saker ur en positiv vinkel och tycka om sig själv, så gör en dålig dag eller två inte så mycket.

Lyssna på dig själv (oftast)
När något känns fel så lyssna på dig själv. Att gå emot dina egna tankar och känslor kommer att minska din självkänsla. Du förlorar tro på att du kan och det är inget att rekommendera. Är du en person som säger "ja" hela tiden, fast du ibland inte vill? Fundera på varför det är så och hur du kan försöka undvika att gå emot dina känslor. Men ibland ska vi inte lyssna så mycket på oss själva (när vi har gamla negativa tankebeteenden) och för att ta ett exempel, hur reagerar du på komplimanger? Intalar du dig själv att människor ljuger och låter det gå förbi dig? Tänk om! Brukar du strö omkring dig komplimanger för att det är kul att ljuga? Nej, jag tror inte det.. ibland så får man se till själv ändå för att förstå att vi alla är unika men ändå lika när det gäller vårt beteende..

Omge dig av vänner

Slutligen så vill jag ge dig rådet att omge dig av vänner. Vänner som lyssnar på dig, som du kan prata med och som stöttar dig de dagar då du mår dåligt. Själv så har jag haft stort hjälp av min sambo eftersom när mina tankar "gått över styr" så har han kunnat lugna ner mig och få mig att inse att vissa tankar är helt galna.Omges vi av människor som är förstående och som kan få oss mer glada och positiva, så är det jättebra. (Okej, alla kan inte ha en bra dag konstant men jag tror att ni hänger med på vad jag menar)

I en artikel så nämner Mia Törnblom 10 steg till en bättre självkänsla:
"- Skilj alltid på begreppen självkänsla och självförtroende, öva på att bekräfta dig själv, jämför dig inte med andra,välj för din skulle - inte för andras, leva som du lär, var bussig mot dig själv! Du duger! Gör dig fri från skam och skuld, lev i nuet och stanna upp"

Dessa är ämnen jag skrivit om tidigare på bloggen (som jag kommer att länka till i morgon) och jag tycker absolut du ska läsa artikeln för Mias förklaring av de olika rubrikerna.

Nu är det dags för en spännande temavecka! Den här veckan kommer jag att skriva inlägg som handlar om "bättre självkänsla". Det hade varit underbart att kunna ge alla en bra självkänsla men tyvärr är det inte så enkelt. Ibland måste man ta till lite knep och kanske få hjälp med att inse vad som gör att man mår dåligt. Jag utgår som vanligt från min egen erfarenhet. (Läs mer under min personliga utveckling)

Jag vill börja veckan med att förklara vad självkänsla är, ni som läst min blogg tidigare har säkert koll, men det tål att upprepas. Självkänslan är enkelt förklarat känslan för dig själv. Hur du tänker om dig själv. Har man en bra självkänsla så vågar man mer, det är enklare att hantera misslyckanden (för du vet att du är bra ändå) och du känner dig trygg i dig själv. Du söker inte konstant bekräftelse från andra människor utan kan vara nöjd med att själv känna dig duktig. Fast bekräftelse söker vi nog alla emellanåt men med en bra självkänsla är man inte lika beroende av att få det från andra människor för att känna sig värd något.

Tecken på dålig självkänsla kan vara att:
- "Du trycker ner dig själv"
- Inte vågar tro på dig själv
- Jämför dig med andra människor, konstant, för att tycka att du själv är dålig.
- De flesta tankarna är negativa och speciellt om dig själv
- Du kan ha svårt för att ta emot komplimanger eller ge dem.
- Du känner dig bara bra om du vinner och är bäst i det du gör, men den känslan håller inte i sig så länge..
Har man dålig självkänsla så vill man gärna vara omtyckt av andra och av egen erfarenhet så var jag väldigt konflikträdd.. Jag ville vara alla till lags.

(Slutligen så vill jag förvarna er om att de inläggen som kommer att publiceras inom detta tema kommer att bli längre än vanligt..)

Självkänsla kan man säga är hur du känner och tänker om dig själv. Självkänsla har vi alla och den kan skilja sig mycket från person till person, en del har en bra självkänsla och andra har mindre bra självkänsla.

Om du är rädd för att misslyckas med allt du gör och inte vågar göra saker kan du ha en dålig självkänsla. Kanske trycker du ner dig själv med negativa tankar, vad det än handlar om, något som också kan känneteckna dålig självkänsla.

Har du bra självkänsla så kan du känna dig trygg i dig själv, mår bra och känna viljan att anta utmaningar och du är inte rädd för att misslyckas. En del blandar ihop orden självkänsla med självförtroende, självförtroende handlar mer om tron till det du kan göra. Mer om det kan du läsa under kategorin "Självförtroende".

Jag har ju haft mina upp och nergångar när det gäller självkänslan, något jag först nu i efterhand faktiskt kan inse. Självkänslan är något man måste underhålla, annars kan den sakta men säkert minska innan man inser att har gått så långt. Något jag har märkt är att dålig självkänsla kan innebära att man inte kan se att man är bra på något.

För om jag skulle fråga dig vad du är bra på så vet du antingen direkt eller så tar det tid innan du kan komma fram till något. Men en del kan inte inse att de faktiskt är bra på något, då är det viktigt att få insikt om att man inte behöver vara bäst i världen på något för att faktiskt "kunna det".

Jag tror man har lättare för att de saker man kan om man har en bra självkänsla men jag tror också att självförtroendet kan spelar in när det gäller tanken om hur bra man är på det.

Jag trodde ganska länge att eftersom jag inte var supersnygg så var de det som låg bakom att jag inte hade så mycket vänner. Tills jag diskuterade detta på ett samtal och fick en helt ny förståelse för det.

För "snygga människor" kan må dåligt också, vilket jag inte trodde. De kan ha problem att få vänner också, vilket jag inte heller trodde. Det handlar inte om att de är snygga utan att de ofta har lättare för att vara mer sociala.. är du social har du lättare att få kontakt och det brukar underlätta arbetet att få vänner. Men det viktiga att inse är att det är insidan det handlar om! Att utseendet som anledning till att man inte har så många vänner, det är bara en ursäkt och ursäkter ska du inte samla på. Man måste ta hand om vänner och det är vad ens insida gör.. så nästa gång du tror att du inte kan få vänner för att du "inte är tillräckligt snygg", så tänk om.

Våga vara social, ta kontakt och tyck om dig själv för den du så blir det lättare för andra att se vem du är.