Idag var det ett pass på gymmet som gällde. Lite varierande övningar och träningsvärken som funnits sedan i måndags är väck.. skönt!

Det känns lite motsägelsefullt men efter träningen, när jag kommit hem, brukar jag vara väldigt frusen. Vet inte varför, en dusch hjälper sällan så då får det bli att sno en tröja av sambon. Den är varm och den kliar. Men det fungerar ändå :)

För övrigt så är det riktigt kallt nu, många minusgrader utomhus. Fördelen är att solen tittar fram och himlen är förtjusande att kika på.

Nu ska jag strax iväg till gymmet. Det är första gången på tre veckor och jag ser verkligen fram emot det. Visst har jag en snygg vattenflaska? Fick den av svärmor i julklapp ;) Jag gillar ju rosa..

• Ha snygga träningskläder. Det är viktigt för mig att ha bekväma, snygga kläder så att jag slipper tänka på sådant när jag tränar.

• Träningskompis. Jag har nämnt det förut och säger det igen: Det blir lättare att komma iväg på träningen och roligare när man har en träningskompis.

• Testa att utmana dig själv. På gymmet så tar jag i lite mer ibland för att utmana mig själv, så att jag inte kör samma sak varje vecka dag ut och dag in...Tänk på att lyssna på din kropp så att du inte skadar dig.

• Njut av att du tränat, när du kommer hem. Jag brukar läsa någon rolig tidning eller bara ta det lugnt och känna hur duktig jag varit ;)

Jag är inte utbildad inom kost eller träning, så mina tips är högst personliga och kommer från egen erfarenhet. Det som fungerar för mig behöver nödvändigtvis inte fungera för dig. Att träna och äta regelbundet är viktigt för mig. Men allt behöver en balans. Jag unnar mig fika på kalas och efterätt emellanåt. Mitt mål är att ha en hälsosam livsstil. Tänk på att lyssna på din kropp och känn efter vad som känns bäst för dig.

• Planera träningen. Jag har ett schema för de dagar då jag tränar, där jag har bokat roliga pass på friskis och svettis. Då vet jag att varje tisdag, då tränar jag dans fuego.
• Ät ordentligt så att du har energi. För mig är det viktigt vad jag äter innan träning (vilket jag tror det är för alla). Äter jag inte rätt så har jag ingen energi och då är min kropp inte särskilt sugen på att träna. Därför har jag lärt mig vad som passar att äta så att jag är på topp.
• Träna det som är kul! Förut tyckte jag att stryrketräning var SÅ tråkigt. Nu har jag ändrat uppfattning och ser fram emot gymmet. Dans är också något som är skoj så därför tränar jag det. Det är lättare att ta sig till träningen om det är roligt och att göra sig tid till det.
• Ibland så är det lätt att säga "jag har ingen tid". Då kanske det är dags att fundera på vad du faktiskt gör om kvällarna..? Själv så ägnade jag förut mycket tid åt att kolla på tv. Så visst hade jag tid, jag bara använde den på tv:n istället..
• Lyssna på kroppen. Vissa dagar har vi fullt upp och ingen ork, då händer det att jag hoppar träningen. Min kropp och jag ska vara i balans och det är viktigt med vilan också.
• Anpassa dagen efter träningen. När jag slutar tidigt på onsdagar så brukar jag laga middagsmaten redan på dagen. Då vet jag att när jag kommer hem är maten redo att värmas och jag kan ta det lugnt.

Jag är inte utbildad inom kost eller träning, så mina tips är högst personliga och kommer från egen erfarenhet. Det som fungerar för mig behöver nödvändigtvis inte fungera för dig. Att träna och äta regelbundet är viktigt för mig. Men allt behöver en balans. Jag unnar mig fika på kalas och efterätt emellanåt. Mitt mål är att ha en hälsosam livsstil. Tänk på att lyssna på din kropp och känn efter vad som känns bäst för dig.

• Tänk på att om du vill ha nya vanor så ändra inte fem på en gång. Då är risken stor att du ger upp snabbare för att det blir för mycket.

• Börja i din takt. Att sätta som mål att träna 4 gånger i veckan och du tidigare inte rört dig alls, kan kännas alldeles för mäktigt. Jag började med att powerwalka (gå i raskt tempo) en stund varje dag. Efter några veckor hade jag vant kroppen vid att röra sig mer aktivt och tog då till jympa.

• Ha specifika mål. Varför vill du träna? Jag tränar för att ta hand om min kropp, den är mitt tempel och min bästa vän. Att jag mår bra och känner mig snygg är naturligtvis också fördelar ;)

• Tro på dig själv! Jag vet att det kan vara svårt att komma igång när man lyssnar på de dumma tankarna. Så sätt igång och gör ditt bästa och var stolt över det!

• Hitta din rätta motivation, den inre! Det finns nämligen yttre motivation, det är till exempel om någon sagt till dig att du borde röra dig mer och du gör det för att få andra att bli glada.. det håller inte i längden.

• Gör det du gillar! Att börja träna jympa när du egentligen brinner för dans är något som i slutändan kan få dig att sluta träna, för det blir tråkigt. Själv kombinerar jag jympa och dans på friskis för att jag gillar det.

• Träningskompis. Det gör jättemycket de dagar då det regnar ute, man är trött och inte bryr sig om mer än tv:n, att ha en träningskompis. Jag tränar ibland med min pojkvän till exempel och andra dagar med en kompis.